Un uomo Upper Body Workout Solo a casa con manubri

Il tuo corpo ha molti muscoli , ma quelli del tuo rango superiore del corpo elevato in termini di importanza , soprattutto se sei un atleta . Dopo tutto , i muscoli delle spalle, braccia , schiena e ruoli integrali gioco torace negli atti di lancio, la cattura e oscillante , tra gli altri movimenti . Mentre si lavora a casa può limitare la selezione degli esercizi , è importante bilanciare la vostra formazione eseguendo un numero uguale di spingere e tirare esercizi. Torna

i muscoli della schiena - tra cui il gran dorsale , rombi e elevatore della scapola - consentono a molti movimenti essenziali come piedi e raccogliere oggetti . Questi muscoli aiutano inoltre di eseguire tirando movimenti e rafforzare la schiena può aiutare a evitare il mal di schiena . Esercizi con manubri che possono rafforzare i muscoli della schiena sono righe piegato -over , righe verticali e manubri si stringe nelle spalle .

Spalle

Se ti piace buttare palloni e palle da bowling nella vostra tempo libero , i muscoli della spalla hanno un ruolo significativo nel vostro successo . I muscoli delle spalle contribuiscono a ruotare le braccia e spostarli indietro, avanti così come verso e lontano dal corpo . Per lavorare le spalle con manubri a casa , è possibile eseguire la stampa in testa , solleva anteriore e solleva laterale .
Busto

come il sito punti Expert Boxing fuori, i muscoli del vostro atto petto come " muscoli del core superiore del corpo " perché uniscono la forza delle spalle , schiena e braccia in una forza potente . I muscoli del torace forniscono anche la forza per portare le braccia davanti al tuo corpo e spingere via le cose da voi . Lavorare il petto a casa richiede una panchina di peso o un oggetto simile . Sulla panchina , è possibile eseguire la panca con manubri , panca inclinata e manubri mosca .
Arms

I bicipiti e tricipiti del vostro lavoro braccio per spostare le braccia al polso e le articolazioni del gomito . I bicipiti aiutano a piegare le braccia , mentre i tricipiti li raddrizzano . Lavorare i bicipiti con esercizi come curl con manubri e invertire ricciolo ; si può rafforzare i tricipiti con tangenti manubri , presse generali e Skullcrushers , se si dispone di una panchina .


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