Esercizi che provocano il corpo ad usare più ossigeno

E 'richiesto ossigeno per tutte le attività , dal sonno alla esecuzione di uno sprint di 800 metri . Ogni attività si esegue , non importa quanto sedentario , provoca il vostro corpo di utilizzare l'ossigeno . L'importo necessario e come il corpo utilizza è quello che differisce da esercizio a esercizio . Certi tipi di esercizio causerà il corpo di utilizzare più ossigeno per soddisfare le esigenze dell'attività . Submassimale Cardio Exercise

esercizio cardiovascolare submassimale comporta la formazione di sotto del livello di massimo sforzo . Questo tipo di esercizio provoca il vostro corpo a prendere in ossigeno supplementare ad un tasso costante , abbattendo grassi e carboidrati per fornire continuamente il vostro corpo con il carburante . Esercizio submassimale può essere mantenuta per lunghi periodi di tempo e comprende attività come camminare , fare jogging e altre attività a bassa a moderata intensità .
- Alta intensità Cardio Exercise
< p > - alta intensità esercizi cardio , come sprint , corsa in salita o qualsiasi altra attività cardiovascolare che richiede il massimo sforzo , utilizza grandi quantità di ossigeno . Durante questo tipo di esercizio , l'ossigeno si rompe soprattutto i carboidrati per alimentare il vostro corpo . Grazie alla sua elevata intensità , questo tipo di esercizio non può essere sostenuta per lunghi periodi di tempo . Alla fine il tuo corpo non sarà in grado di prendere in abbastanza ossigeno per tenere il passo con la domanda dei muscoli di lavoro; fatica ne conseguiranno e sarete costretti a ridurre l'intensità o smettere del tutto . Un periodo di recupero permetterà al corpo di recuperare e ricostituire il debito di ossigeno che il vostro corpo ha accumulato . Intervallo di formazione , in cui si alternano il movimento e il riposo , consente di eseguire questo tipo di esercizio per lunghi periodi di tempo .

Brevi attacchi di esercizio ad alta intensità
< p > Resistenza esercizio e sprint brevi distanze si basano sul sistema energetico anaerobico , il che significa che non richiedono l'uso di ossigeno . Non appena l'attività è finita , tuttavia, il corpo avrà in ossigeno supplementare per sostituire le riserve di energia utilizzati per completare l'attività . Questo accade ripetutamente durante la sessione di allenamento - si elimini una serie di squat indietro poi, non appena si ri -rack al bar , ti ritrovi il respiro affannato per un minuto o giù di lì . Dopo l'allenamento è finito , il vostro corpo si basa su assunzione elevata di ossigeno per aiutare i vostri muscoli di recuperare e tornare alle condizioni pre - esercizio .
Maggiori informazioni su consumo di ossigeno

Quanto ossigeno il tuo corpo deve prendere durante l'esercizio di qualsiasi tipo si basa in gran parte sul vostro livello di fitness . Un individuo sedentario c'è bisogno di molto più ossigeno a correre un miglio di qualcuno che gestisce regolarmente un chilometro e mezzo al giorno . Come ti alleni , il tuo corpo diventa più efficiente con il suo uso di ossigeno. Dopo aver completato l'allenamento , il corpo continua a prendere dei livelli di ossigeno superiori a quelli necessari durante il riposo . Questo è noto come eccesso di post -esercizio consumo di ossigeno o EPOC . EPOC aiuta a ripristinare il corpo a condizione di pre -esercizio , e varia a seconda della intensità e la durata dell'esercizio .


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