Iniziale aumento di peso con l'esercizio

Impegnarsi per perdere peso con l'esercizio fisico può essere gratificante e anche occasionalmente frustrante . La frustrazione inizia quando ci si allena ogni giorno e il peso rimane invariato o aumenta . La ragione per l'aumento di peso o lo status quo , probabilmente non è perché non stai bruciando i grassi , piuttosto è perché si sta verificando un aumento della massa muscolare e di ritenzione idrica . Ma questi sono solo una parte naturale di esercitare, e presto , la perdita di grasso supereranno i vostri guadagni massa muscolare e precoce esercizio di ritenzione idrica . Così l'esercizio è comunque una buona notizia , ed inoltre , la costruzione del muscolo ti fa guardare bene . Aumento muscolare

Quando si inizia l'allenamento , i muscoli lavorare di più , aumentando la loro dimensione e la massa . Questa dimensione maggiore aggiunge peso al tuo corpo . Sebbene aumento della massa muscolare può rappresentare per alcuni l'aumento di peso , di solito non è l'unica cosa da biasimare . L'aggiunta di più muscolare al tuo corpo aumenta il metabolismo ; questo fa sì che il vostro corpo a bruciare più calories.Although bruciare più calorie suona bene , un aumento del metabolismo solleva un altro problema che contribuisce all'aumento di peso .
Ritenzione idrica

Quando iniziare a lavorare fuori e costruire il muscolo , il corpo spesso trattiene l'acqua . Questo può essere un altro motivo per un aumento di peso . Alcuni dei risultati di acqua trattenuta dal gonfiore circostante tessuto muscolare danneggiato durante il vostro esercizio di routine . La maggior parte delle lesioni muscolari indotti dall'esercizio fisico sono lacrime microscopiche che aumentano la massa muscolare , quando il corpo ripara loro e sono una parte normale del processo di costruzione del muscolo . Lieve disidratazione causa anche il vostro corpo a trattenere l'acqua . Aggiungere i due insieme e si dispone di un potenziale aumento di peso dopo aver iniziato l'allenamento.
Evitare la scala

Dal momento che il peso oscilla così drasticamente quando si inizia l'allenamento , è meglio evitare la scala se il tuo obiettivo dell'esercizio è quello di perdere peso. Utilizzare altri modi per determinare se il programma di esercizio sta funzionando , come prendere le misure con un metro a nastro , usando pinze grasso , guardandosi allo specchio o prestando attenzione a come i vestiti adatti . In questo modo, si può vedere il vostro progresso , senza preoccuparsi di ogni piccola perdita di peso o di guadagno che accade . Se non si desidera ottenere scoraggiato da un piccolo aumento di peso quando non è davvero di guadagnare grasso e giri intorno il giorno successivo. Invece sarete guardando l'immagine grande .
Non perdere la speranza

Non permettere che il vostro aumento di peso iniziale per accendere lontano dal vostro nuovo stile di vita sano . Continuare a mangiare una dieta sana , che significa stare lontano da cibi zuccherati e fritti , e mantenere l'esercizio . Nel tempo, l'aumento di peso si abbasserà e si raccoglieranno i vantaggi del vostro nuovo stile di vita sano .


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