Quali esercizi fare per digerire il cibo più veloce ?

Quando si mangiano cibi come carne , fagioli e pasta , il processo di digestione estrae sostanze nutritive da questi alimenti . Digestione rompe il cibo e le bevande che si consumano in particelle più piccole in modo che i nutrienti sono assorbiti nel sangue e trasportati alle cellule e organi . Esercizi come camminare o respirazione profonda possono contribuire a migliorare il flusso di sangue , che aiuta a velocizzare il processo digestivo . A seconda di ciò che si mangia , l'esercizio fisico può aiutare gli aiuti nel processo di digestione . Yoga

certe pose yoga può aiutare a velocizzare il processo digestivo . Ad esempio , il Twist reclinabile spinale posa può aiutare a passare il cibo attraverso l'intestino più velocemente . Sdraiatevi sulla schiena , piegare le ginocchia e tenerli hip- larghezza delle spalle. Prendete il vostro piede destro e metterlo sopra il ginocchio sinistro . Ruotare il corpo verso sinistra , per quanto è possibile fino a quando il piede destro appoggiato sul pavimento . Tenere la posizione per 10 secondi poi rilassarsi .
Esercizio di respirazione

Se lo yoga non è la vostra tazza di tè , una semplice sessione di respirazione profonda può aiutare la tua vela pranzo attraverso il vostro sistema digestivo più veloce . La respirazione profonda aumenta il livello di ossigeno nel sangue , che stimola il processo digestivo . Sedere in posizione eretta e respirare profondamente e lentamente attraverso la pancia . Dovreste essere in grado di sentire la pancia espande e si contrae come si respira dentro e fuori . Eseguire questo per circa 3-4 minuti.
Camminare

esercizio migliora il flusso di sangue in tutto il corpo e questo può aiutare a migliorare i vostri movimenti intestinali . Una breve passeggiata accelera la velocità con cui il cibo passa attraverso lo stomaco . Secondo diversi studi pubblicati sul New York Times , una breve passeggiata migliora il controllo della glicemia e la digestione . In uno studio condotto nel 2008, i ricercatori tedeschi hanno studiato l'effetto di persone che hanno mangiato un pasto abbondante e consumato un digestivo alcol , come il brandy , rispetto a quelli che sono andati per una breve passeggiata dopo un pasto abbondante . Hanno trovato che coloro che sono andati a fare una passeggiata avuto mossa cibo attraverso lo stomaco più velocemente, mentre la bevanda alcolica non ha avuto effetto . Obiettivo camminare per circa 15 a 20 minuti dopo aver mangiato per accelerare il processo digestivo .
Attenzione

Esercizio fisico troppo rigorosamente a destra dopo aver mangiato possono causare stitichezza . Secondo WebMD , intenso esercizio dopo aver mangiato fa sì che il flusso di sangue verso il cuore e muscoli al posto del tuo stomaco e intestino . Attenersi quindi ad una passeggiata leggera o attendere almeno due ore dopo aver mangiato prima di eseguire moderato a intenso esercizio fisico .


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