Può un Treadmill aiutare a bruciare il grasso della pancia Manuale

? Se vi accorgete che state in piedi davanti allo specchio e frugando al vostro grasso della pancia , non siete soli . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione riferiscono che più di un terzo degli americani sono obesi . Mentre una tale diagnosi è grave , è possibile perdere peso e costruire un corpo sano attraverso l'esercizio . Se si ha accesso a un tapis roulant manuale , sarete in grado di bruciare il grasso in tutto il corpo , di cui circa la pancia , per raggiungere il peso desiderato . Belly Fat Rischi

Potreste essere in grado di nascondere il grasso della pancia con l'abbigliamento, ma anche se è fuori di vista , è ancora mettendo a rischio la salute . MayoClinic.com avverte che il grasso della pancia non consiste del grasso che si trova subito sotto la pelle . Esso comprende anche il grasso viscerale , che racchiude l'area intorno agli organi interni . Rischi per la salute di un eccesso di grasso della pancia comprendono un aumento il rischio di malattie cardiovascolari , il diabete e il cancro . Tra gli uomini , il grasso della pancia può anche portare ad apnea del sonno .
Spot Reduction

Anche se si desidera ridurre esclusivamente il grasso della pancia , non sarà in grado di farlo senza anche bruciare il grasso in generale in tutto il corpo . La teoria che è possibile destinare una zona specifica per bruciare i grassi si chiama riduzione del posto , e l'American Council on Exercise segnala che è un mito di fitness comune. Attraverso ripetutamente camminare o fare jogging su un tapis roulant manuale , tuttavia, è possibile bruciare abbastanza calorie per perdere grasso intorno alla vostra pancia e in tutto il corpo .
Calorie brucia
< p > Quando si può bruciare regolarmente più calorie di quante se ne consumano , il corpo entra in una fase conosciuta come un deficit calorico . Questo deficit è la chiave per la perdita di peso ed è in genere possibile attraverso frequente esercizio e una riduzione del vostro apporto calorico . Un deficit calorico di 3500 calorie porterà alla perdita di 1 sterlina . Le calorie si bruciano su un tapis roulant manuale dipendono dal vostro ritmo . Harvard Medical School riferisce una persona che pesa 185 libra si bruciano 178 calorie in 30 minuti di camminata a 3,5 miglia all'ora , 222 calorie in 30 minuti di cammino a 4,5 miglia all'ora e 355 calorie in 30 minuti di jogging a 5 mph . Obiettivo di spendere almeno cinque ore alla settimana sul tapis roulant manuale per aiutare a perdere peso .
Ridurre l'assunzione di calorie

Anche se si spende molto tempo esercita sul manuale tapis roulant ogni giorno , si potrebbe lottare con la perdita di peso, a meno che non si indirizza l'apporto calorico . Un approccio è quello di contare le calorie , ma l'ACE note è possibile ridurre l'apporto calorico attraverso una serie di semplici strategie . Queste strategie includono tagliare la dimensione del pasto del 10 per cento , aumentando il consumo di nutrienti dal consumo di frutta fresca , verdura e cereali , riducendo il consumo di alcol e di tenere lontano da alimenti che contengono grassi trans .



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