Acido lattico Ripartizione in Allenamenti

L'acido lattico è un sottoprodotto di metabolizzare i carboidrati in condizioni anaerobiche , o in assenza di ossigeno , che si verifica durante gli allenamenti ad alta intensità . Durante l'allenamento , l'acido lattico può essere suddiviso per fornire energia per i muscoli e altri organi , come il cuore . L'acido lattico è anche convertito in glucosio nel sangue , o di zucchero nel sangue , così come gli amminoacidi , i mattoni delle proteine ​​. Acido lattico Produzione

cellule muscolari abbattere i carboidrati per produrre energia in un processo multi- step chiamato glicolisi . Il risultato finale della glicolisi è un composto chiamato piruvato . Se l'ossigeno è disponibile , piruvato può essere metabolizzato aerobicamente per produrre energia supplementare . Tuttavia, se il sistema circolatorio è in grado di fornire ossigeno sufficiente rapidità ai muscoli , come ad esempio durante l'esercizio fisico molto vigorosa , il piruvato viene convertito in acido lattico . Questa conversione permette di continuare la glicolisi anaerobica .
Lattato Metabolismo

Durante l'esercizio fisico ad alta intensità , acido lattico può accumularsi nei muscoli e nel sangue come lattato . Anche se i livelli elevati di lattato sono associati con affaticamento muscolare , lattato per sé non causa affaticamento . Infatti , lattato è un'importante fonte energetica per i muscoli , sia durante che dopo l'esercizio . Lattato viene spola da fibre a contrazione rapida muscolari, che si basano molto sul metabolismo anaerobico , le fibre muscolari a contrazione lenta , che utilizzano principalmente il metabolismo aerobico , dove può essere ossidato per produrre energia .

Altro Guasti Meccanismi

altri tessuti nel vostro corpo a metabolizzare anche lattato per l'energia . Durante l' esercizio fisico intenso, lattato diventa un combustibile primario per il tuo cuore . Il fegato converte il lattato in glucosio , alcuni dei quali memorizza come glicogeno dopo l'allenamento . Le cellule muscolari anche convertire e immagazzinare lattato come glicogeno . Inoltre , le cellule muscolari possono convertire lattato in amminoacidi , in particolare l' aminoacido alanina , in un processo chiamato transaminazione . A sua volta , il fegato può convertire alanina in glucosio per essere utilizzato per produrre energia. Una piccola quantità di lattato viene rimosso anche nel vostro sudore mentre si lavora fuori.

Allenamento Considerazioni

lattato viene rimosso dal sangue abbastanza rapidamente , con circa la metà del importo accumulato liquidata entro 15 a 25 minuti dopo un allenamento . Attivamente raffreddamento dopo un allenamento vigoroso rimuoverà lattato dal flusso sanguigno più rapidamente di semplice riposo . Questo recupero attivo può comprendere attività come camminare , fare jogging o ginnastica leggera . Aumento del flusso sanguigno sembra spiegare il gioco più veloce del lattato . Tuttavia, non fare il vostro defaticamento troppo vigorosa . In questo modo può promuovere la produzione di più di lattato .


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