Saltare la colazione aiuta ad allenarsi meglio? Verità o mito?

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Quando si tratta di mangiare o saltare la colazione va bene, soprattutto prima di un allenamento, c'è stato molto dibattito.

Alcune persone sono dell'opinione che non mangiare prima di un allenamento sia meglio che mangiare prima di un allenamento.

Bene, questo è ciò che crediamo. mangiare al mattino è importante, soprattutto se hai intenzione di andare a fare un allenamento. Se ti alzi dal letto e vai in palestra senza mangiare niente, da dove il tuo corpo prende l'energia per andare avanti e supportarti durante l'allenamento?

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Si dice che se non mangi al mattino, potresti non avere fame in seguito. Anche se questo suona così strano, la logica dietro questo è che lo stomaco è un organo elastico e si espande quando si mangia e si contrae quando è vuoto. Gli elastici hanno memoria e quindi più a lungo è vuoto, più a lungo rimarrà contratto.

Mentre lo stomaco è un organo elastico, tenerlo vuoto non è il modo giusto per perdere peso. Soprattutto prima di un allenamento.

È stato fatto uno studio con giocatori, alcuni dei quali hanno mangiato prima dell'esercizio e altri no. Lo scopo dello studio era determinare quale degli uomini sarebbe stato in grado di svolgere meglio il proprio allenamento.

È stato dimostrato che coloro che hanno mangiato un pasto pre-allenamento si è comportato molto meglio di quelli che non l'hanno fatto. Coloro che hanno saltato il pasto non sono stati in grado di raggiungere il loro picco e hanno persino fallito al 90% della loro capacità massima.

Fare una buona colazione prima è ciò che ti darà l'energia per fare il tuo allenamento. I carboidrati prima di un allenamento possono davvero aiutarti a darti una sferzata di energia necessaria prima e durante l'allenamento.

Saltare un pasto come la colazione prima di un allenamento può portare a un affaticamento più rapido facendo sentire debole anche la persona.

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Saltare un pasto come la colazione non ti farà necessariamente ingrassare. Ma se salti la colazione, ti sentirai più affamato nel corso della giornata, specialmente se ti sei allenato. Perché ti senti più affamato, potresti tendere a mangiare troppo o raggiungere cibi veloci e lavorati che ti manterranno soddisfatto.

Saltare la colazione potrebbe non fare una grande differenza nella vita ordinaria, possono ancora bruciare la stessa quantità di calorie in un dato giorno. Ma saltare la colazione per una persona che sta per allenarsi al mattino non è affatto raccomandato.

La persona si sentirà affamata e questo può influenzare le proprie prestazioni. È importante mangiare qualcosa di piccolo e leggero che ti aiuti a superare l'allenamento.

Se ti piace allenarti nel le mattine , assicurati di fare rifornimento. Morire di fame può farti più male che bene.

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