Sfida di allenamento a casa

I tuoi allenamenti a casa stanno diventando un po' stantii? Non c'è motivo per questo. Partecipa alla nostra sfida di allenamento a casa per dare nuova vita alla tua routine di allenamento a casa. Con i nostri consigli di allenamento, ti divertirai di nuovo ad allenarti a casa in pochissimo tempo.

Ecco 5 idee e consigli di allenamento per rendere più divertente l'esercizio a casa:

1. Competi con amici e familiari

Un po' di sana competizione è un ottimo modo per motivarti a lavorare di più e più spesso. Parla con alcuni amici amanti del fitness e scopri i modi migliori per sfidarti a vicenda. Oppure, prendi i tuoi figli e crea una sfida per la famiglia! Ecco alcuni suggerimenti per le metriche degli esercizi su cui competere:

• Allenamenti a settimana
• Ripetizioni o serie completate 
• Passi al giorno
• Miglia corse a settimana
• Peso massimo sollevato

2. Aggiungi varietà al tuo esercizio

Tutti si annoirebbero se facessero la stessa attività giorno dopo giorno per troppo tempo. Se ti sei sentito meno entusiasta dei tuoi allenamenti a casa, aggiungi varietà.

• Se ti piace lo yoga, prova a girare.
• Se ti piace lo spinning, prova a sollevare pesi.
• Se sollevi pesi, forse è il momento di ballare un po' di hip-hop.

A proposito di musica...

3. Ascolta alcuni nuovi brani

La canzone giusta ti porterà nel giusto spazio di testa per un allenamento divertente e faticoso. Nessuna canzone triste qui! (Hai una bella canzone per l'allenamento? Condividila nei commenti qui sotto!) Cerca musica che ti entusiasmi, che si tratti del pop degli anni '80 come Madonna o dell'heavy metal intenso. Qualunque cosa ti faccia entrare nel ritmo funziona! Inizierai a muoverti al ritmo e prima che te ne accorga, avrai finito con il tuo allenamento.

4. Avvia lo streaming

Se stai davvero lottando per alzarti dal divano e entrare nella zona di allenamento, lascia che il tuo desiderio di guardare la TV funzioni a tuo favore. Hai presente quella nuova serie Netflix con 12 episodi che hai intenzione di abbuffarti? Dì a te stesso che puoi guardarlo solo mentre cammini sul tapis roulant. O girando. O allungando. O sollevare pesi. Hai reso l'idea.

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Quando colleghi gli spettacoli in streaming ai tuoi allenamenti, inizi a creare un'associazione positiva. Invece di temere i tuoi allenamenti, non vedrai l'ora di vedere cosa succede dopo con i tuoi personaggi preferiti. Quando ottieni davvero in uno spettacolo, non ti renderai nemmeno conto che ti stavi allenando mentre guardavi!

5. Premiati

Un altro ottimo modo per motivarti è creare un sistema di ricompensa. Dopo l'allenamento, concediti qualcosa di sano come un bagno caldo o un frullato verde fresco.

Se raggiungi i tuoi obiettivi di fitness settimanali o mensili, premiati con qualcosa di più grande, come l'attrezzatura per l'allenamento o i vestiti che volevi comprare. Non solo ti sentirai realizzato, ma creerai anche slancio ed eccitazione attorno ai tuoi allenamenti a casa.

[Sfida di allenamento a casa: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006049857.html ]