Positività del corpo delle donne:senti il ​​tuo miglior allenamento

Essere positivi per il corpo significa accettare il tuo corpo indipendentemente dalle tue capacità fisiche, dimensioni, sesso, razza o aspetto. Se sei in un viaggio per amare te stesso e il tuo corpo attraverso l'esercizio, è importante notare che ci vuole tempo. L'amore per se stessi e la positività del corpo non si verificano dall'oggi al domani, quindi ecco alcuni modi per aiutarti a iniziare a sentirti al meglio!

Ridefinisci i tuoi obiettivi

Questo è fondamentale per avere una relazione positiva con il tuo corpo e esercizio. Smetti di fare ragionare solo sulla perdita di peso o sulla privazione di determinati alimenti. Con l'esercizio la perdita di peso arriverà, ma ci sono anche altre ricompense importanti (e più positive). Obiettivi come migliorare la fiducia, la forza e la resistenza possono aiutarti a motivarti e rendere l'allenamento un'esperienza più appagante nel complesso. Se non sei sicuro di dove cominciare, prendi in considerazione l'impostazione di obiettivi di fitness realistici e raggiungibili per raggiungere il successo a lungo termine.

Salta confronto e giudizio

Può essere molto facile vedere gli altri intorno a te e confrontare il tuo corpo e i tuoi progressi con i loro. Tuttavia, devi fare del tuo meglio per concentrarti su te stesso. Ognuno è nel proprio viaggio, e questo include te. Prendetevi il tempo per apprezzare a che punto siete sulla strada per una salute e uno stile di vita migliori e celebrare anche coloro che vi circondano. Per rafforzare i tuoi pensieri positivi su te stesso e sull'esercizio, considera di ripetere affermazioni positive prima, durante e dopo aver sudato. Eccone alcuni per iniziare: 

• Sono forte

• Sono bella 

• Il mio duro lavoro sta dando i suoi frutti

• Sono più del mio peso

Praticando questi detti, tra gli altri, ti stai preparando per un allenamento di successo.

Rimani in sintonia con il tuo periodo del mese

Per alcune donne, potrebbe non esserci niente di più scomodo che allenarsi durante il ciclo mestruale. Tra crampi, affaticamento e paura delle perdite, può essere difficile pensare di aver completato con successo un allenamento. Anche se può sembrare una battaglia in salita, l'esercizio fisico può effettivamente ridurre i sintomi della sindrome premestruale, alleviare i crampi, il tutto migliorando il tuo umore. Ma che dire di quei fastidiosi problemi di perdite? Una coppetta mestruale è un'ottima alternativa a tamponi e assorbenti, in quanto può prevenire le perdite fino a dodici ore. Inoltre, molti utenti affermano che non solo sono a loro agio, ma non ti accorgi nemmeno che sono lì, rendendo il movimento un gioco da ragazzi.

sincronizzare l'esercizio con il ciclo per avere un allenamento più appagante? È importante ascoltare il tuo corpo durante il ciclo; ad esempio, durante i primi 3-7 giorni, potresti avvertire più affaticamento del solito, il che potrebbe suggerirti di prenderti un giorno di riposo o di dedicarti ad attività ricostituenti come lo yoga. I prossimi 7-10 giorni sono perfetti per cambiare la tua routine, che si tratti di una nuova lezione o di tentare quel nuovo sollevamento che volevi fare. I successivi tre-cinque giorni ti porteranno alti livelli di energia che dovresti sfruttare al meglio partecipando a esercizi più vigorosi. Gli ultimi 10-14 giorni del ciclo sono ottimi anche per attività ad alta intensità come l'allenamento con i pesi e la corsa. Tuttavia, assicurati di concludere la settimana con attività più leggere per riportarti all'inizio del ciclo.

Fai le attività che ti piacciono 

L'allenamento dovrebbe essere divertente, soprattutto se lo stai incorporando nella tua routine quotidiana. Non concentrarti solo sulla corsa o sul sollevamento pesi per ottenere la soluzione. Yoga, pilates e ciclismo sono solo alcuni dei modi in cui puoi aumentare la frequenza cardiaca. La cosa più importante è che ti concentri su di te, sul tuo corpo e su come ti senti durante ogni esercizio e anche dopo.

Se il sollevamento pesi è la tua tazza di tè preferita, ci sono ancora modi per ottenere il tuo sollevamento dentro casa. Le palestre domestiche sono eccellenti per stare al passo con la tua routine se non sei in grado o preferisci non andare in una struttura pubblica. Questi sono perfetti per chiunque cerchi di migliorare l'aspetto fisico della propria vita perché c'è una così ampia varietà di nuove macchine per esercizi per aiutarti a curare l'allenamento perfetto comodamente da casa tua.

Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio, è importante rimanere positivo e divertirti, tu e il tuo corpo te ne ringrazierai a lungo termine!

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