Allenamenti Luna preghiera Saluto yoga

Ci sono due tipi di " saluto " sequenze di yoga : Saluti Sun and Moon Salutations . La sequenza Luna Saluto non è così popolare come la sequenza Saluto al Sole - che si vedrà praticato in molte classi di Ashtanga Vinyasa e - dal momento che non è stato in giro tutto il tempo . Indipendentemente da ciò, la pratica Luna Saluti , noto anche come Luna Saluti di preghiera , è un modo utile per lenire e bilanciare il vostro corpo e la vostra energia . Storia di Luna Saluti

Ci sono alcune variazioni della sequenza Luna Saluto . La sequenza è stata creata nel 1969 , quando gli insegnanti presso la Scuola di Bihar in India pubblicati sequenza in un libro chiamato Pranayama Mudra Bandha . Durante il 1980 , un gruppo di istruttori di yoga femminile presso il Centro Kripalu per Yoga & Salute sviluppato una variazione della sequenza . L' obiettivo dietro la creazione di questa variazione è di onorare corpi e ritmi delle donne, ma allo stesso tempo creare una sequenza che è servito come complemento al più potente , al calore costruzione sequenza Saluto al sole .
Scopo Luna di preghiera Saluti

La preghiera Saluto Luna è una sequenza di posizioni yoga destinata a raffreddarsi e calmare il vostro corpo . Contrariamente alle Saluti Sun , che hanno lo scopo di accumulare calore , Luna Saluti , di cui al sanscrito come Chandra Namaskar , vi aiuterà a rilassarvi . La sequenza Luna Saluto è benefico per le donne , soprattutto durante le mestruazioni , la menopausa o la gravidanza . La sequenza Saluto al Sole è destinato a aumentare la frequenza cardiaca e costruire il calore all'interno del corpo , mentre Luna Saluti saranno raffreddare e calmare il vostro corpo e il vostro sistema nervoso .

Differenze tra Luna e Sole Saluti

Altre differenze tra le due sequenze sono evidenti nelle pose che li compongono , e anche il ritmo che ogni sequenza è praticata . Saluto al Sole è praticata con un po ' di velocità , e comprende la forza -building pone come Chaturanga e orientato verso il basso Dog. Luna Saluti sono prese a un ritmo più lento , ci sono più pose nella sequenza ( 16 o 20 , a seconda di quale versione si sta praticando , rispetto ai circa 12 Saluto al Sole ) , e pose concentrarsi sul rilassamento , come Wide- Legged Forward piegare o tratti laterali .
Quando si pratica Luna Saluti

Praticare la sequenza Luna Saluto la sera , o prima di una classe di yoga più rilassato , ad esempio una classe Yin , contribuirà a ridurre la vostra energia e calmare la mente . Si raccomanda inoltre di praticare Luna Saluti a giorni si sente impoverito , ansioso , stressato o nervoso , dal momento che la sequenza è calmante per il sistema nervoso in generale . Praticare Luna Saluti a quei tempi può contribuire a portare più equilibrio al vostro corpo e la vostra mente .


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