Ottenere un Butt Bigger con lo Yoga

L' 5.000 anni di tradizione indiana dello yoga comprende esercizi fisici , o pose , che lavorano tutti i muscoli del corpo , compresi i vostri tre muscoli di testa : i glutei . Nella vostra ricerca di un culo più grande , però, non si concentra solo sul grande gluteo , gluteo e minimus . Lavorare tutti i muscoli inferiore del corpo , come i quadricipiti e bicipiti femorali , e anche il vostro core , supporta l'aspetto di un posteriore più ampia . Parlare con un medico prima di provare lo yoga o partecipare a un class.Things che ti serviranno
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1

Eseguire Warrior mi pongo . Posizionare i piedi alla larghezza delle spalle , sollevare le braccia sopra la testa e tirare le spalle indietro . Far scorrere il piede sinistro dietro di voi di 90 gradi , come si ruota il piede destro da 45 a 60 gradi a sinistra . Ruotare il busto verso destra e al torace e le spalle indietro mentre l'espirazione . Premere nel vostro tallone sinistro , mentre piegando il ginocchio destro e raggiungendo fino . Mantenere questa posizione per 30 secondi a un minuto mentre guardando avanti . Ripetere sul lato opposto .
2

tornare alla posizione di partenza per il guerriero al fine di eseguire Warrior II posa , estendendo la gamba sinistra indietro di un paio di piedi e piegando la gamba destra . Ribaltare il piede sinistro di 90 gradi , ruotare il busto verso destra , e portare le braccia ai lati invece che verso il soffitto . Tenere le braccia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso . Centrare la vostra attenzione sulla mano destra e piegare in posa , sentendo una bruciatura nelle cosce . Mantenere questa posizione per 30 secondi a un minuto e ripetere sull'altro lato .
3

Torna al lato sinistro Warrior II posa per eseguire Half Moon posa. Raggiungere indietro , ponendo la mano sinistra sul pavimento . Appoggiare la mano destra sul fianco e far scorrere la mano sinistra sei centimetri in avanti . Pollice il piede destro in pochi centimetri prima di sollevare al di sopra all'altezza dei fianchi. Concentrarsi sulla punta dei piedi per l'equilibrio . Allineare i fianchi come si alza il braccio destro . Utilizzare un blocco , se necessario. Rimanere in questa posizione per 30 secondi a un minuto, abbassando la gamba , poi il braccio e poi il busto . Ripetere l'operazione per il lato opposto .
4

stand e la transizione in avanzata Hand- to- Big- Toe posa. Equilibrio sulla gamba sinistra e tirare la gamba destra al vostro stomaco . Muovere la mano destra al vostro interno coscia destra , e poi alla caviglia esterno . Inspirate e muovere la mano verso l'esterno del piede destro . Trova il tuo equilibrio , inspirate e raddrizzare la gamba destra . Non forzare il ginocchio per raddrizzare ; considerare l'utilizzo di una cinghia flessibile fissata intorno all'arco prima di sei a tuo agio estendere completamente la gamba con solo il braccio di sostegno . Respirate con calma e rimanere in questa posizione per 30 secondi , quindi portare la gamba per il vostro stomaco e poi a terra prima di ripetere con la gamba opposta .


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