Posizioni yoga e chakra

I chakra sono ruote, o vortici, di energia nel tuo corpo che alcuni yogi credono influenzino la tua salute emotiva e fisica. Colori, cibo, abitudini di vita e mantra influenzano questi chakra, così come le posizioni yoga specifiche.

Esistono sette chakra principali, a cominciare dal tangibile, chakra della radice fondamentale e risalendo la colonna vertebrale fino all'effimero chakra della corona. Usa la tua pratica yoga per stimolare ed equilibrare questi centri in modo che la tua energia fluisca liberamente per massimizzare la tua salute e il tuo benessere.

Chakra della radice (Muladhara)

Il chakra della radice esiste alla base della tua colonna vertebrale e rappresenta tutto ciò che definisce come operi nel mondo, da casa tua, al tuo lavoro, alle tue decisioni finanziarie. Pose di messa a terra, come Guerriero II, La posizione della montagna e l'albero si rivolgono a questo chakra. Altre pose in piedi, come angolo laterale e triangolo, stimola anche questo chakra.

Chakra Sacrale (Svadhisthana)

Muovi la tua spina dorsale, nell'area tra il pube e l'ombelico, per trovare il tuo chakra sacrale. Questa zona energetica corrisponde al tuo sé sensuale e alla tua creatività. Un chakra sacrale sano significa che sei in contatto con le tue emozioni. Stimola questa zona con pose che aprono i fianchi, compreso In piedi o seduti, ampio piegamento in avanti, Posa o piccione ad angolo rilegato.

Chakra del plesso solare (manipura)

Trovi il chakra del plesso solare proprio sopra l'ombelico, intorno a dove si trova il tuo stomaco. Manipura influenza la tua autostima e autostima così come, più tangibilmente, digestione. Pose come Barca, Per questo chakra vengono utilizzati la torsione supina e il mezzo signore dei pesci.

Usa posizioni in piedi per stimolare il chakra della radice.

Chakra del cuore (Anahata)

Il chakra del cuore si trova, non sorprende, nel petto. Corrisponde alle tue capacità di formare relazioni e di essere compassionevole e amorevole con gli altri, e tu. Usa cammello, Posa del cobra e del ponte, tra gli altri classici apricuori all'indietro, per affrontare questo chakra.

Chakra della gola (Vishuddha)

Il chakra della gola rappresenta la tua capacità di comunicare con il mondo. I blocchi in questo chakra possono renderti difficile dire la tua mente o dire di no. posa del pesce, Le rotazioni della spalla e del collo influenzano direttamente questo chakra.

Chakra del terzo occhio (Ajna)

Il terzo occhio si trova al centro della fronte, o la tua fronte. È la fonte della tua intuizione e umiltà. È qui che si dice che conservi tutti gli insegnamenti che hai incontrato, dal lavoro in classe agli apprendimenti esperienziali. Stimola il terzo occhio con la posa del bambino e la meditazione seduta.

Usa posizioni in piedi per stimolare il chakra della radice.

Chakra della corona (Sahasrara)

Il tuo chakra della corona riguarda la spiritualità e la tua relazione con l'altro - il divino - qualunque cosa significhi per te. in piedi, così come la meditazione seduta focalizzata sulle affermazioni di sé, sono modi per generare più energia in questo chakra. tecniche di pranayama, tra cui Nadi Shodhana, o respirazione a naso alternato, e Kapalabhati, o respiro splendente di teschi, sono altri metodi per aprire la consapevolezza nel tuo chakra della corona.

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