Esercitazioni di pratica di pallacanestro – Esercitazioni sul traffico e sulla memoria muscolare

L'intento di queste esercitazioni di basket è insegnare ai bambini di quinta e sesta elementare come sfruttare la congestione della corsia a loro vantaggio in attacco e come combatterla in difesa. Chiamiamo la prima esercitazione "Traffico". Il prossimo trapano, un esercizio di memoria muscolare, lavora sulle abilità di manipolazione della palla.

TRAFFICO
Iniziamo con due giocatori (uno su ogni blocco) che devono rimanere fermi. Due o tre attaccanti sono distanziati lungo la linea dei tre punti.

Questi giocatori passano la palla avanti e indietro e alla fine "nutrono" il loro compagno di squadra offensivo.

Il quarto giocatore offensivo può correre sulla linea di fondo e utilizzare i giocatori fermi come schermi per aprirsi, prestando attenzione alla posizione della palla sul perimetro.

Il difensore deve reagire sia all'uomo che sta proteggendo sia alla posizione della palla sul perimetro mentre combatte nel "traffico".

ESERCIZIO DELLA MEMORIA MUSCOLARE
Mi piace un esercizio di memoria muscolare molto semplice che fa miracoli per le capacità di gestione della palla.

Fai sedere i giocatori su una sedia e fai palleggiare la palla fino al ginocchio con la mano destra il più velocemente possibile per due minuti mantenendo la palla il più vicino possibile al ginocchio. Quindi cambia e fai la mano sinistra per due minuti.

Questo diventa molto difficile all'ultimo minuto, ma insegna loro come dribblare la palla sotto la cintura, il che è molto importante per prevenire gli ruba durante il dribbling.

Concordare? Disaccordo? Fatemelo sapere lasciando un commento nel box qui sotto! E per favore dai un'occhiata a questo articolo di esercitazioni di basket gratuito per ulteriori idee che puoi usare nella pratica.

[Esercitazioni di pratica di pallacanestro – Esercitazioni sul traffico e sulla memoria muscolare: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041547.html ]