Esercitazione di lay-up a tutto campo

Ecco un'esercitazione di lay-up a tutto campo che è competitiva e un buon indicatore di quanto sei bravo a correre sul pavimento.

Esercitazione di lay-up a tutto campo
Due giocatori con palloni da basket sono sotto il bordo su ciascuna estremità.
quattro righe, due su ciascuna estremità della linea di tiro libero estesa.
I primi due minuti saranno lay-up della mano destra con un conteggio mantenuto.
I secondi due minuti saranno lay-up a mano sinistra con un conteggio mantenuto.
L'obiettivo è 75 lay-up realizzati nei quattro minuti con una penalità a scelta.

Contemporaneamente i giocatori passano la palla alle ali alla loro destra e corrono sul pavimento. Il giocatore della linea laterale restituisce la palla al lanciatore originario e si sposta sulla linea dallo stesso lato ma dall'altra parte.

Il giocatore originale passa quindi la palla in avanti a un giocatore in prima linea dall'altra parte che gliela passa indietro per un lay-up. L'ultimo passante del lay-up rimbalza la palla fuori dalla rete e passa sulla linea scendendo dall'altra parte. Ricordare, l'ultimo passante è il rimbalzista che fa lo sbocco e si dirige verso un lay-up dall'altra parte.

L'altro lato sta andando allo stesso tempo.

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