Allenamento di esercizi di condizionamento del basket – Esercitazioni di lay up a tutto campo

Questo è un condizionamento a tutto campo, passaggio e lay up trapano. L'utilizzo di questi esercizi di condizionamento del basket con la tua squadra si tradurrà in rapidi miglioramenti in molte abilità.

Tutti i lay up vengono effettuati sullo stesso lato del campo, quindi mano destra un'estremità e mano sinistra l'altra estremità. Posizionare una sedia sulla linea di fallo estesa sul lato da stendere.
3 giocatori iniziano a metà campo (1, 2, 3). Tutti gli altri si schierano a metà campo (4, 5, 6…).
1 ha la pallacanestro al centro del campo e passa a 2 sul lato sinistro del campo, 1 corre intorno alla sedia alla sua destra, 2 passa a 3 per lay up destro.

2 ottenere rimbalzo, uscita a 3.
4 corse al centro del campo, 3 passa a 4, 2 è fuori.
4 passaggi a 1 per lay-up sinistro, 4 gira intorno alla sedia alla sua sinistra,

3 rimbalzi, uscita a 1,
5 corse al centro del campo, 1 passa a 5, 3 è fuori.
5 passa a 4 per lay up destro, 5 corre intorno alla sedia alla sua destra,

1 rimbalzi, uscita a 4,
6 corse al centro del campo, 4 passa a 6, 1 è fuori.
6 passa a 5 per lay up sinistro, 6 corre intorno alla sedia alla sua sinistra,

E va avanti.

La procedura per qualsiasi giocatore che entra in campo è:

• ricevere un lasciapassare in mezzo al campo,
• passare per un lay up,
• correre intorno alla sedia per sdraiarsi dall'altra parte del campo,
• ricevere il pass outlet,
• passare al centro del campo
• rimbalzo,
• passaggio di uscita,
• unisciti alla fine della riga.

Lo eseguo per 5 minuti e, a seconda della fascia di età, l'obiettivo è ovunque da 40 a 60 lay up. Viene sottratto 1 punto per ogni corsa o se la palla colpisce il pavimento.

Concordare? Disaccordo? Fatemelo sapere lasciando un commento nel box qui sotto! E per favore dai un'occhiata a questo articolo di esercitazioni di basket gratuito per ulteriori idee che puoi usare nella pratica.

[Allenamento di esercizi di condizionamento del basket – Esercitazioni di lay up a tutto campo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041511.html ]