Esercitazioni di pallavolo contro un muro

I giocatori di pallavolo in questo campo di pallavolo lavoreranno per privare le loro capacità di colpire attraverso vari esercizi e pratica.

Quando cerchi di migliorare le tue abilità nella pallavolo, i campi diurni e i Nike Volley Camp durante la notte sono un'ottima opzione. Sebbene allenarsi con la tua squadra sia importante, i giocatori d'élite si allenano anche quando sono soli. Questi tre esercizi da parete per pallavolo possono aiutarti ad affinare le tue abilità a casa anche quando non hai un partner con cui esercitarti!

Esercitati a servire :

Sul muro, segnare l'altezza corretta della rete. Stai a metà campo di distanza dal muro (30 piedi) e pratica il tuo servizio. Per praticare con precisione il tuo servizio, assicurati di colpire la palla al di sopra dell'altezza appropriata. Questo esercizio può essere utilizzato per migliorare il servizio subdolo o il servizio in salto.

Esercitati a colpire:

Per assicurarti che questo esercizio sia efficace, stare ad almeno 10 piedi di distanza dal muro. Lancia in aria la palla da pallavolo e allenati a colpire. Mentre lo fai, assicurati che i polsi si spezzino. Ad alcuni giocatori piace esercitarsi a prendere la palla dopo per aumentare i tempi di reazione alla palla che viene restituita.

Impostazione pratica:

Per esercitarsi nell'impostazione, lanciare la pallavolo in aria, a circa 10 metri di distanza dal muro. Posiziona i piedi, e quindi appoggiare correttamente la palla contro il muro. Da qui, puoi impostare di nuovo la palla mentre ritorna dal muro o prendere e rilanciare di nuovo la palla. Se stai mettendo la palla alta, e sta viaggiando in una traiettoria ad arco, allora questo trapano viene eseguito correttamente.

Suggerimento bonus:

Capo allenatore di pallavolo al Lewis and Clark College, Emily Hayes, sottolineare l'importanza dell'azione del polso. Questo campo di pallavolo in Oregon enfatizza la concentrazione sui dettagli. Quando lavori sull'impostazione, colpire, e servire, assicurati di essere consapevole di cosa sta facendo il tuo polso. I giocatori che conoscono questo dettaglio miglioreranno le loro abilità molto più velocemente!

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