Quando il triathlon diventa una compulsione malsana

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La tenacia è una caratteristica ammirevole quando si tratta di inseguire i tuoi obiettivi di triathlon, ma come fai a sapere quando il tuo impegno è diventato una compulsione malsana?

A dire il vero, bilanciare tre discipline atletiche richiede dedizione. Quando sei così concentrato sull'adattarti a tutto, o sull'inseguire il tuo prossimo PR, può essere facile essere consumato dalle sfide (e dai premi) che lo sport presenta. Mentre l'impegno è una buona cosa, la coercizione non lo è. Una dipendenza dall'allenamento può avere conseguenze dannose per le tue relazioni, le tue finanze e il tuo benessere fisico e mentale.

"È molto malsano quando ti ritrovi a trascorrere un numero eccessivo di ore da solo, sacrificando la famiglia o le riunioni sociali per spremere quell'ora o intervallo in più", afferma Gloria Petruzzelli, psicologa dello sport clinico e atleta Ironman. "Inoltre, il triathlon non è uno sport a buon mercato, così tanti 'tossicodipendenti' si ritrovano a comprare in modo compulsivo l'ultimo gadget, bicicletta o casco, e può davvero iniziare a ostacolare le finanze."

Le lesioni persistenti sono forse il segno più visibile che stai esagerando. I disturbi fisici cronici e le malattie persistenti sono un segno che stai sovraccaricando il tuo corpo con troppo allenamento.

"La dipendenza in questo senso può essere definita come impegnarsi in un'attività che può essere piacevole o iniziare piacevole, quindi passare a diventare compulsiva e interferisce notevolmente con le normali responsabilità della vita, come il lavoro, le relazioni o la salute", afferma Petruzzelli.

Quindi, come garantisci che il tuo allenamento non si trasformi da sano sbocco o obiettivo a comportamento di dipendenza/compulsione? Dai uno sguardo onesto ai tuoi comportamenti di allenamento e considera se stai adottando sane capacità di coping in tutte le aree della tua vita, consiglia Petruzzelli.

“Avere un modo sano per affrontare lo stress e le emozioni negative, oltre all'uso dell'allenamento, è la chiave n. 1 per avere un equilibrio sano:alcuni triatleti usano il loro allenamento come una 'guarigione' per affrontare le loro emozioni e lo stress della vita , e questo non è salutare", aggiunge.

Stabilire dei limiti all'allenamento e avere persone al di fuori del mondo del triathlon nella tua vita può aiutarti a tenerti sotto controllo se quell'equilibrio sano va a rotoli. Anche se tutti trascuriamo alcune cose durante i cicli di duro allenamento (chi non ha lasciato che il bucato si accumulasse o che l'erba diventasse troppo cresciuta?), c'è un punto di ritorni decrescenti sia per la qualità della vita che per l'allenamento.

Petruzzelli suggerisce di porsi le domande di seguito, adattate da una valutazione di esercizi compulsivi sviluppata da ricercatori nel Regno Unito. Anche se tutti i triatleti riconosceranno aspetti di se stessi in queste affermazioni, se sei d'accordo più spesso di quanto non sei d'accordo, la tua compulsione per il triathlon potrebbe superare il tuo impegno.

1. Che sia fuori o fuori dal mio controllo, mi sento estremamente in colpa quando perdo o salto una sessione di allenamento.

2. Se non riesco a inserire una sessione di allenamento in determinati giorni, mi sentirò inevitabilmente ansioso, depresso, irritabile o depresso.

3. I miei amici e la mia famiglia mi dicono che gli manca uscire con me perché mi alleno sempre.

4. Se perdo una sessione di allenamento, lavoro sempre per recuperare il volume o l'orario della sessione successiva.

5. La mia intera giornata è pianificata intorno a quando ho tempo per allenarmi e per quanto tempo.

6. Mi sento in colpa se uso il tempo libero per rilassarmi.

7. Odio i giorni di recupero.

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