È tempo di schiacciare quei pensieri malsani dell'immagine corporea

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

In questo estratto da  The Brave Athlete, il Dr. Simon Marshall e Lesley Paterson spiegano come la sicurezza del tuo corpo può influire sulle tue prestazioni e sul divertimento per lo sport.

Sentirsi grassi:perché parlare da soli è importante

Sentirsi infelici per il tuo aspetto è qualcosa che quasi tutti noi abbiamo sperimentato ad un certo punto della nostra vita. Che si tratti delle tue orecchie a sventola, delle dimensioni della tua fronte, della tua pelle o delle tue cosce, non c'è una singola parte del corpo che non abbia causato un'ansia indicibile a qualcuno, da qualche parte.

Tuttavia, quando si tratta di sport, i colpevoli comuni dietro l'insoddisfazione del corpo sono grasso e muscoli. Troppo poco o troppo di entrambi può provocare il caos con i tuoi cervelli di Scimpanzé e Professore. Per gli atleti di resistenza, i problemi con l'immagine corporea sono impossibili da ignorare perché ti infili abitualmente nella lycra e salti in pubblico. Mentre parti del tuo corpo potrebbero sembrare corde di chitarra tese, altre parti possono sembrare più una lampada di lava dove le macchie vagano cercando di trovare una casa.

CORRELATO:Perché dovresti avere un alter ego per il triathlon

Quando gli atleti hanno un momento "mi sento grasso", si manifesta come cognizione o pensiero.

Le cognizioni o i pensieri sono semplicemente cose che dici a te stesso nella tua testa. Tutta la cognizione è dialogo interiore perché i pensieri appaiono nella nostra testa come parole o frasi. Ecco alcuni esempi dei pensieri che gli atleti ci raccontano di avere durante un momento grasso:

Oggi mi sento un McChunk-Chunk.

Mi sento così gonfio.

Urgh, sto gonfiando i miei vestiti. Cazzo, perché l'ho mangiato ieri sera?

Oggi mi sento una salsiccia nel mio kit.

Quando mi chino, sento rotolare.

Non riesco a guardarmi le gambe allo specchio. Vedo solo la cellulite.

Fila. Sento e vedo solo ciccia.

Sperimentiamo il "sentirci grassi" attraverso il dialogo interiore.

Se vogliamo essere ancora più scientifici a riguardo, non c'è niente come sentirsi grassi. Non si tratta solo di semantica, ma di reali differenze neurologiche tra un pensiero, un sentimento e un'emozione. Per i nostri scopi, utilizziamo i termini "emozione" e "sentimento" in modo intercambiabile, anche se non è tecnicamente accurato farlo.

Le emozioni precedono i sentimenti, neurologicamente parlando. Le emozioni hanno origine nel sistema limbico (cervello di scimpanzé) e causano cambiamenti fisici nel tuo corpo, mentre i sentimenti aggiungono uno strato di interpretazione dalla tua corteccia frontale (il tuo cervello del professore), una sorta di rappresentazione mentale di ciò che sta accadendo. Queste rappresentazioni mentali appaiono come pensieri o discorsi interni. Ad esempio, essere spaventati è un'emozione che può dare origine a sentimenti di paura o nervosismo, che, a loro volta, possono dar luogo al seguente dialogo interiore:"Devi allontanarti molto lentamente dal cane" - un pensiero . Ok, torna a sentirti grasso.

Quando ti senti grasso, in realtà provi qualcos'altro.

Sentirsi grasso è una cortina fumogena per altri sentimenti. Ad esempio, potresti sentirti frustrato dal fatto che non ti senti in controllo del tuo esercizio o delle tue abitudini alimentari, o depresso perché con tutto l'esercizio che fai, il tuo corpo non sembra ancora come vorresti. Forse ti senti geloso o invidioso dell'atleta tosto con le grandi gambe, o sei preoccupato per l'aumento di peso.

Prima di iniziare a scavare in quali sono i tuoi sentimenti "qualcos'altro", dobbiamo scoprire cosa fa scattare il "mi sento grasso" in primo luogo. Quindi dobbiamo decostruire il motivo per cui abbiamo i sentimenti sottostanti.

[velopress cta="Vedi di più!" align=”center” title=”Altro dal libro”]

[È tempo di schiacciare quei pensieri malsani dell'immagine corporea: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053432.html ]