Come scegliere il tuo obiettivo fuori stagione

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Hai appena trascorso una stagione spingendo il tuo corpo ai suoi limiti, quindi pensa alla bassa stagione come un momento di recupero. Sebbene sia un periodo all'interno del piano annuale per prendersi una pausa sia fisica che mentale dall'attenzione e dall'intensità degli ultimi mesi, è anche un'opportunità per prendersi una battuta d'arresto e vedere dove si può migliorare a lungo termine.

Perfeziona le tue abilità SBR

Quanto è efficace la tua bracciata? La tua forma di corsa ha bisogno di modifiche? Stai pedalando in modo efficiente? Alla maggior parte degli allenatori non piace introdurre grandi cambiamenti tecnici durante la stagione perché spesso si fanno alcuni passi indietro prima che arrivi il grande guadagno in termini di prestazioni. La bassa stagione è il momento per lavorare sulla tecnica e sulla forma.

Cambia la composizione corporea

La bassa stagione è anche un momento per andare in sala pesi per guadagnare massa muscolare magra o per aumentare la forza in tutte le aree che ti mancano. Se hai messo su qualche chilo, è più facile perdere peso ora piuttosto che al culmine della competizione. Se le tue abitudini alimentari necessitano di una revisione, usa questo tempo quando hai un carico di allenamento ridotto, il che potrebbe significare più tempo libero per testare ricette nutrienti e trovare alcuni pasti "da fare" che puoi preparare nei mesi più impegnativi.

Affronta i punti deboli

Continua a lavorare sulla forza e sulla stabilità del core e sugli esercizi per affrontare eventuali squilibri muscolari o lesioni persistenti. Molti triatleti hanno un raggio di movimento limitato, quindi consiglio anche esercizi che affrontano la mobilità, specialmente nei flessori dell'anca, nelle caviglie e nelle spalle.

Riscopri il tuo equilibrio di vita

Come triatleti, abbiamo personalità guidate e, a volte, ciò significa che le nostre vite si sbilanciano. Usa questo tempo per valutare la tua situazione. Qualche aspetto della tua vita ha sofferto mentre ti concentravi sull'allenamento lo scorso anno? Prenditi questo tempo per riconnetterti e coltivare relazioni importanti.

Aumenta il fattore divertimento

Non dimenticare che il triathlon dovrebbe essere divertente. Pianifica un allenamento con gli amici con cui normalmente non ti alleni o prova quella nuova lezione di gruppo che non rientrava nel tuo piano di allenamento strutturato.

La bassa stagione pone le basi per un anno di successo. Prenditi del tempo per riprenderti e poi inizia a lavorare su quei piccoli dettagli che ti daranno grandi guadagni per il 2019!

[Come scegliere il tuo obiettivo fuori stagione: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053697.html ]