Ruba le strategie mentali di questa leggenda della corsa per il successo

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Prima che Sir Roger Bannister diventasse la prima persona a correre un miglio in meno di quattro minuti, la gente non pensava che fosse umanamente possibile:una teoria diceva che il tuo cuore potrebbe esplodere. Ma dopo che il mezzofondista britannico ha segnato 3:59.4 il 6 maggio 1954, altri hanno subito seguito le sue orme. Ci sono voluti meno di due mesi prima che qualcun altro riuscisse a battere il suo record, e molti lo seguirono subito dopo. Correre così velocemente per così tanto tempo era semplicemente inconcepibile... fino a quando non lo era più.

"C'è in realtà una teoria psicologica, una teoria cognitiva sociale di Albert Bandura, che spiega come quando altre persone modellano compiti specifici per noi, allora crediamo di poterlo fare da soli", afferma Cindra Kampho, che ha un dottorato presso l'Università di North Carolina a Greensboro in psicologia dello sport e dell'esercizio. È anche una consulente certificata per le prestazioni mentali e autrice di Beyond Grit:Ten Powerful Practices to Gain the High-Performance Edge .

"Bannister ha mostrato agli atleti che potevano superare i falsi presupposti e, quindi, i falsi confini concettuali sono evaporati", afferma Roy Sugarman, direttore del team di innovazione delle prestazioni delle neuroscienze applicate presso il Performance Center del Team EXOS. "I corridori hanno iniziato a reinventare le proprie concezioni dei propri limiti". Creiamo tutti muri invisibili per noi stessi. Tuttavia, la chiave per sfondarli, come Bannister, non è aspettare che un altro atleta lo faccia per primo. Devi semplicemente eliminare tutti i pensieri negativi che potrebbero trattenerti (e allenarti molto, molto duramente, ovviamente). Dai un'occhiata alla strategia "CAR Shift" di Kampho:

C
Prendilo. Sii consapevole di eventuali pensieri negativi ricorrenti. Ad esempio, "Cosa succede se vengo investito durante il nuoto?"

A
Affrontalo. Puoi rispondergli o semplicemente lasciarlo passare. Ad esempio, di' a te stesso:"Nuoto in acque libere ogni settimana. Posso farlo."

R
Rifocalizzare. Devi smettere di pensare e concentrarti invece sul fare. Ad esempio, metti tutta la tua energia mentale nel riscaldamento.

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Alcuni altri trucchi per il successo:

Abbi fiducia nella tua formazione. "Il modo migliore per abbattere la barriera invisibile è confidare nella tua storia e nel tuo record di miglioramenti incrementali", afferma Sugarman.

Rimani positivo. “Crea una frase di potere per te stesso. Dovrebbe iniziare con 'Io sono'", suggerisce. “Quindi pensa a tre attributi che devi incarnare per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, per diventare un qualificato Kona, devi essere dedicato, duro e mentalmente forte. Quindi la tua frase di potere sarebbe:"Sono dedicato, sono forte, sono mentalmente forte". Dillo abbastanza volte e inizierai a crederci."

Esercitati con la visualizzazione. "Le funzioni esecutive del cervello, a cui attingiamo tramite la visualizzazione, possono simulare risultati basati su eventi competitivi passati, ma con modifiche che dimostrano la rottura dei muri delle prestazioni in un modo che il cervello accetta come realtà praticabile", afferma Sugarman. "Questo esercita un'influenza calmante e fa uscire il genio dalla lampada per fare magie in piscina, in bicicletta e su strada."

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