Allenamento di nuoto nel fine settimana:200 secondi in totale

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C'è un tempo e un luogo per lunghe nuotate continue e allenamenti misti, ma non oggi. È stata una settimana lunga e difficile e, francamente, chi ha la larghezza di banda mentale per tenere traccia di istruzioni complicate o conteggi infiniti di giri? È qui che entra in gioco questo set Totally 200s:la distanza di ogni intervallo è la stessa per tutto il percorso. I 200 sono abbastanza lunghi da poter fare un buon lavoro, ma non così tanto da dover prestare attenzione a contare giro dopo giro (dopo giro, dopo - aspetta, che giro è di nuovo?). Questo allenamento di Triatleta la collaboratrice e star del nuoto Sara McLarty passerà in fretta, così potrai andare avanti con i tuoi divertenti programmi per il fine settimana.

R:
5×200 alle 4:00 (150 nuoto/50 calci)
5×200 alle 3:30 (100 liberi/100 IM)
5×200 alle 3:00 (pull, respira ogni 5)
5×200 su 2:45 (100 veloce/100 facile)
200 defaticamento
*4200 totali*

B:
4×200 alle 5:00 (150 nuoto/50 calci)
4×200 alle 4:30 (150 libere/50 non libere)
4×200 alle 4:00 ( tirare, respirare ogni 5)
4×200 su 3:45 (100 veloce/100 facile)
200 defaticamento
*3400 totali*

C:
3×200 con 30 secondi di riposo (150 nuoto/50 gambe)
3×200 con 30 secondi di riposo (150 liberi/50 non liberi)
3×200 con 30 secondi di riposo ( tirare, respirare ogni 5)
3×200 con 30 sec di riposo (100 veloci/100 facili)
100 defaticamento
*2500 totali*

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