Handstand Flessioni vs Presse Spalla

esercizi parte superiore del corpo rafforzamento sono disponibili in molte forme diverse . Hai scelte per le posizioni del corpo , tipo di resistenza , livello di difficoltà e la concentrazione muscolare . Il pushup verticale e la stampa della spalla sono due esercizi parte superiore del corpo alle estremità opposte dello spettro di difficoltà , ma forniscono benefici di potenziamento muscolare simili . Resistenza Tipo

Il pushup verticale è un corpo - peso , noto anche come calisthenic , l'esercizio fisico . Da una posizione verticale , si sposta il peso del corpo su e giù come piegare e raddrizzare le braccia . La stampa spalla è un esercizi che utilizza la resistenza ponderata , come manubri, un bilanciere o di una macchina di peso . Piegare e raddrizzare la testa le braccia per spostare il peso su e giù durante la stampa di spalla .
Livello di difficoltà

handstand pushup è un esercizio avanzato , anche se è modificabile. Principianti mettere i piedi contro un muro , o di avere un partner tenere le gambe e assisterli durante il pushup per ridurre il rischio di caduta . Partecipanti di fitness avanzate eseguono il pushup verticale tra due panche piane per una maggiore ampiezza di movimento . La stampa spalla è un principiante di esercizio intermedio , che è modificabile dal peso della resistenza .

Muscoli Ha lavorato

Il pushup verticale e premere spalla rafforzano alcuni degli stessi muscoli . Entrambi gli esercizi migliorano le spalle , deltoidi e le braccia , con una concentrazione sui tricipiti . Le spalle sono i muscoli primari lavorati e sono assistiti dai tricipiti . I vostri bicipiti ricevono anche tonificante benefici quando controllano il movimento di flessione del braccio . I muscoli lavorate sono gli stessi per entrambi gli esercizi , perché sia ​​muovere le braccia nello stesso modo . Piegare e raddrizzare le braccia in posizione di testa contro una resistenza . Il pushup verticale richiede un paio di muscoli per mantenere la posizione verticale . Questi includono il petto e la schiena .
Posizione corporea

La più grande differenza tra un pushup verticale e una spalla stampa è la posizione del corpo . Tu sei a testa in giù e il bilanciamento sulle mani durante il pushup verticale , che aumenta l'uso dei muscoli core. È seduti o in piedi durante la stampa spalla con la vostra testa braccia . Se avete problemi di vertigini , la posizione verticale della pressa della spalla è una scelta migliore rispetto alla posizione capovolta della verticale . La verticale porta anche un aumento del rischio di lesioni da posizione rovesciata. Si può cadere se ti manca l'equilibrio per la verticale , o le articolazioni della spalla potrebbe non essere abbastanza forte per sostenere il peso del tuo corpo , che potrebbe portare a un infortunio alla spalla .


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