Può distensione su panca causare intorpidimento in entrambi i bracci ?

La panca è un esercizio di allenamento per la forza che gli obiettivi principalmente i muscoli pettorali al petto . L'esercizio si basa anche i vostri deltoidi e tricipiti . Intorpidimento e formicolio durante o dopo un allenamento sono spesso causati dalla pressione sui nervi o vasi sanguigni . Le cause possono includere utilizzando la tecnica impropria durante la distensione su panca o può essere da una condizione pre- esistente. Consultare un medico se il torpore persiste o è accompagnato da sintomi insoliti . Collo e la spalla muscoli

intorpidimento delle braccia è una sensazione che significa diminuzione del flusso sanguigno o compressione dei nervi , secondo Madeleine Castellanos , MD Quando si esegue l'esercizio panca , tirare le scapole indietro quando sollevare il bilanciere . Stringendosi nelle spalle mentre distensione su panca può stringere i muscoli del collo , e questo può causare compressioni nervose. Castellanos afferma che i nervi che forniscono le braccia partono dal collo . Si può anche essere stringendo i muscoli del collo e delle spalle inconsciamente se il peso è troppo pesante . Inizia con pesi leggeri e il tuo lavoro su. Un segno che il peso bilanciere è troppo pesante , non è in grado di completare una serie completa di otto a 12 ripetizioni senza modulo di rottura .
Stretto Grip

Quando si è distensione su panca sia con manubri o un bilanciere , pesi premono giù sulle vostre mani mentre si abbassa i pesi verso il petto . Si può anche essere tentati di sostenere il peso con una presa avari quando si sta flettendo i muscoli per sollevare il peso . Purtroppo , questa abitudine interrompe l' afflusso di sangue alle vostre mani , che si diffonderà un intorpidimento e formicolio le armi . È possibile evitare questo sollevando il bilanciere con i palmi aperti o indossando guanti di sollevamento di peso di spessore .
Sindrome del Tunnel Carpale

Medline Plus elenca sindrome del tunnel carpale come uno delle possibili cause di intorpidimento delle mani o le braccia . Sindrome del tunnel carpale è una condizione in cui vi è pressione sui nervi del polso . Distensione su panca può aggravare la sindrome del tunnel carpale , che può causare la sensazione paralizzante di irradiare alle vostre mani, dita e braccia . Impacchi di polso e di sollevamento pesi guanti possono aiutare a prevenire i sintomi da flaring quando si è distensione su panca .

Considerazioni

Warm up per cinque minuti prima di iniziare l'allenamento , che contribuirà ad aumentare il flusso di sangue e la flessibilità muscolare . Questo può aiutare a prevenire gli infortuni durante l'allenamento . Eseguire tratti al polso e al collo . Consultare un fisioterapista per esercizi per prevenire l'intorpidimento .


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