Come eseguire Incline Dumbbell Shrugs

Qualsiasi tipo di esercizio scrollata di spalle si rivolge le spalle , in particolare i muscoli del trapezio . Una scrollata di spalle inclinazione manubri aggiunge maggiore resistenza all'esercizio , in modo che il muscolo cresce più forte più veloce . Il peso dei manubri dipende dalla vostra forza personale . Se si sente un peso troppo pesante , passare fuori immediatamente per evitare tensioni muscolari e tira . Cose che ti serviranno
allenamento panca
Due manubri

Mostra Altre istruzioni
1

Regolare una panchina di allenamento per una pendenza di 35 gradi .

2

Prelievo due manubri , uno in ogni mano .
3

Metti il ​​tuo corpo contro la panchina a faccia in giù , ma tenere i piedi piantati per terra .

4

Lascia cadere le braccia verso il basso perpendicolarmente al pavimento .
5

alzare le spalle e indietro per quanto si può andare senza muovere il collo o la testa .

6

tenere la posizione , poi lentamente far le spalle indietro .
7

Ripetere il movimento 10 a 20 volte .


[Come eseguire Incline Dumbbell Shrugs: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021271.html ]