Back & Neck Golf Stretch Esercizi

Lo stretching è un ottimo modo per mantenere la flessibilità delle articolazioni e migliorare la circolazione . Movimenti ripetitivi come quelli trovati nel golf movimenti e posture possono , nel tempo , creare rigidità muscolare e dolori . Per questa ragione , è importante combinare una routine di stretching regolare per evitare problemi futuri . Esercizi di stretching come parte di una routine quotidiana e prima di una partita migliora notevolmente le prestazioni , livelli di energia e tutta la flessibilità del corpo . Ciò è particolarmente vero per esercizi che colpiscono i muscoli più utilizzati nel golf come il collo e schiena . Parte superiore della schiena Allunga

Targeting regione posteriore superiore sarà molto utile per prevenire future rigidità e il dolore causato da stress alla spalla e alla schiena superiore dopo in piedi in una postura curvo per lunghi periodi di tempo . Tali esercizi di stretching sono semplici e solo pochi minuti ogni giorno . Essi possono essere effettuati prima e dopo una partita di golf e per pochi minuti al mattino .

Inizia allungando le braccia di fronte al vostro corpo , incastro le dita con i palmi rivolti lontano da voi . Tenere le braccia distese davanti al corpo . Lasciare le spalle per andare avanti e spingere le mani verso l'esterno fino a sentire un tratto nella parte superiore della schiena . Ripetere questa operazione due o tre volte .

Sedersi sul pavimento , allungare una gamba fuori e infilare l'altro in modo che il piede è a contatto con la coscia . Adesso mettetevi sopra la gamba dritta con le dita raggiungere verso le dita dei piedi . Andare, per quanto è possibile mantenere la schiena dritta ( non arrotondati ) . Fate questo due o tre volte e sentire il tratto nella schiena mentre ci si sposta .
Lower Back Stretch

La parte bassa della schiena è una delle zone del corpo che soffre più da movimenti ripetitivi postura e cattivi ripetitivi . La parte bassa della schiena sviluppa un sacco di stress da flessione e torsione . Un golfista spesso stravolge la parte superiore del corpo e per questo motivo la flessibilità dei muscoli lombari è fondamentale per evitare tensioni e migliorare le prestazioni .

Stand con le gambe divaricate , verso il basso dai fianchi ei piedi che puntano in avanti . Mettendo le mani sulla parte bassa della schiena e fianchi , abbassare il mento al petto e inarcare la schiena dolcemente . Stare così per 25 secondi , rilassarsi e ripetere .

Neck Stretching

Il collo prende assorbe un sacco di stress quando si gioca a golf a causa della posizione eretta dove le spalle e il collo sono leggermente piegate in avanti e di lato . Un esercizio di stretching buono per questo che dovrebbe essere fatto frequentemente durante la giornata è di riposo il mento sul petto , mentre in piedi dritto . Lasciate che la vostra testa cadere in avanti , quindi cadere la testa a sinistra e poi a destra in questo modo , tenendolo in ogni posizione per alcuni secondi . Non ruotare la testa .
Whole Body stretching
Esercizi

Per ottenere i migliori risultati in termini di flessibilità e migliorato energia, è importante combinare tutto il corpo esercizi di stretching regolarmente così come mira problematiche specifiche .


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