Osteopata esercizi di stretching

osteopati sono medici che sono addestrati a trattare tutta la persona . Il loro titolo professionale è " Dottore in Osteopatia ", così il " DO " a volte vedere in seguito il nome di un medico al posto del più familiare " MD" Medici osteopatici guardare il rapporto tra il sistema muscolo-scheletrico ed i sintomi del paziente . Trattano i pazienti con un approccio hands-on per manipolare anomalie strutturali . Osteopati spesso prescrivono tratti per i loro pazienti da fare a casa . Lower Back Allunga

Osteopata può raccomandare particolari tratti di alleviare la condizione specifica . Molti di questi tratti sono per la parte bassa della schiena e le zone circostanti . Tendini del ginocchio stretti possono causare dolore alla parte bassa della schiena . Estendere le gambe distese sul pavimento in posizione seduta . Toccare il piede destro al muro e piegare il ginocchio sinistro . Piegarsi in avanti alla vostra vita e raggiungere oltre la gamba destra per il vostro piede . Vi sentirete un tratto su tutta la parte posteriore della gamba . Tenere il tratto per cinque secondi e poi sedersi in su . Non cinque ripetizioni e poi ripetere sulla gamba sinistra .

Addominali Allunga

stretching i muscoli addominali e parte superiore della schiena è anche raccomandato. È possibile allungare i lati dei vostri addominali e schiena da seduta con la schiena contro una parete . Estendere le gambe di fronte a voi e sollevare le braccia sopra la testa . Piegate la gamba sinistra e tirarlo in voi in modo che il ginocchio sinistro è sul pavimento e il piede sinistro si trova nei pressi coscia destra . Twist le spalle verso la gamba destra e appoggiare lateralmente mantenendo la schiena dritta . Farlo tre volte per ogni lato .

Gambe Stretch

Alcuni tratti prescritti si concentrerà sulle gambe e possono attraversare in tratti che interessano la parte inferiore della indietro . Il femorali tratto è un tratto gamba che possono aiutare , ma la parte anteriore delle gambe può anche essere allungato . I quad sono i muscoli della parte anteriore della coscia . È possibile allungare in piedi su una gamba sola di fronte a un muro . Mettere la mano sul muro per l'equilibrio . In piedi sulla gamba sinistra per allungare il quad destra . Piegate il ginocchio destro . Usare la mano destra per afferrare la caviglia destra e tirarlo verso i glutei . Usare la mano sinistra per toccare il muro . Tenere il tratto per cinque secondi e fare tre ripetizioni . Poi allungare la gamba sinistra .


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