Vitello Esercizi di stretching

Il muscolo del polpaccio è una parte importante della macchina totale del vostro corpo . I piccoli movimenti del muscolo contribuiscono a camminare, correre e varie altre attività di cui godiamo . La corretta stretching e lavoro del muscolo del polpaccio si tradurrà in buone prestazioni e può contribuire a ridurre infortuni . È possibile allungare correttamente i polpacci con alcuni esercizi fondamentali . Hanging Calf Stretch

Il tratto vitello impiccagione è un buon esercizio per aiutare allungare il muscolo del polpaccio e ambientarsi a elevati livelli di stress senza danni . Trova un gradino o qualche altra superficie elevata, e appendere i talloni dal retro . Si sta per cadere il tallone e sentire l'allungamento per 10 secondi e poi rilasciare . Si dovrebbe fare questo due volte per ottenere il beneficio ottimale del tratto .
Step- Lunge Calf Stretch

Fate un passo avanti e affondo in avanti , mettendo la maggior parte del vostro peso sulla gamba anteriore . Questo tratto la parte superiore del polpaccio , ed è un tratto basso impatto se si è feriti . Avrai voglia di tenere questo tratto per 15 secondi . Fate questo tratto per entrambi i polpacci . Se si verificano dolore prima di iniziare il tratto , assicurarsi di scaldare nel miglior modo possibile .
Appoggiato Calf Stretch

Anche questo è un low- tratto impatto . Chiunque , feriti o non , in grado di completare questo tratto . Prop il piede contro il muro in modo che le dita dei piedi sono puntati verso l'alto. È possibile estendere la gamba dietro per quanto è possibile o tenerlo su un piede di distanza dalla gamba anteriore . Il indietro la gamba dietro più si estende , il più profondo e più intenso il tratto sarà .


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