Diete Perfect Runner

Non è un segreto che la corsa è un modo ideale per mantenersi in forma , ma può essere dannoso se non si sta alimentando correttamente il vostro corpo . L'atto di esecuzione può essere duro sulle articolazioni e muscoli , in modo da ricostruire le cellule dal consumo di alimenti che sono carburante e non principalmente per divertimento. Stare lontano da alimenti ad alto contenuto di grassi , in quanto questi possono appesantire e ostacolare la qualità dei tuoi allenamenti . Antiossidanti

Focus su alimenti ad alto contenuto di antiossidanti . Verdure a foglia verde come spinaci , pomodoro e broccoli , sono i principali esempi di alimenti ricchi di antiossidanti . Questi alimenti aiutano tossine nocive filo dal vostro corpo e riparare le cellule danneggiate a causa di un eccessivo esercizio fisico . La maggior parte dei cibi ad alto contenuto di antiossidanti forniscono anche il vostro corpo con i carboidrati che sono facilmente convertiti in energia , che il vostro corpo ha bisogno durante le lunghe sessioni di corsa .
Mangiare carne

Non abbiate paura di mangiare carne come un corridore , basta mangiare di meno . Evitare di carni rosse , in quanto sono ricchi di grassi e non forniscono più energia , se non meno , di salumi più magri come il pollame . Carne offre elementi preziosi per l'organismo , come ferro, zinco, vitamine del gruppo B , e di acidi grassi omega - 3 . Prova una dieta che permette di mangiare carne durante un pasto della giornata , poi passare ad altre fonti di proteine ​​per l'altro pasto o due . Altre fonti di proteine ​​significativo comprendono legumi, fagioli e noci .
Meal Creazione

Quando si crea un pasto , optare per i pasti che sono il 50 per cento di verdure , e dividere l'altro 50 per cento tra proteine ​​e carboidrati complessi come pasta o riso . Perché le verdure sono anche grandi fornitori di carboidrati , non c'è bisogno di sovraccaricare di pasta o riso per fonti energetiche . Tuttavia , non tagliare i carboidrati complessi completamente , dal momento che in piccole quantità che offrono un valore significativo e aiutano a mantenere piena .
Non aspettare

Eat quando si ha fame . Runners lavorano fuori molte più calorie al giorno rispetto alla media . Non privare il corpo di nutrizione, ma alimentarla con snack sani come legumi, cereali integrali , frutta e verdura . Godetevi il cibo che si mangia , ma mangiare il cibo che alimenta il vostro corpo . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi sono in grado di darvi una corsa , seguito da un incidente che può zap la vostra energia .


[Diete Perfect Runner: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006032356.html ]