Dose sudorazione durante l'allenamento bruciare più calorie ?

Mentre grondante di sudore non è sempre un effetto collaterale auspicabile nell'esercizio , sudorazione potrebbe significare che stai bruciando calorie supplementari durante i vostri allenamenti . Il sudore è un meccanismo di raffreddamento del vostro corpo , in modo da sudare più potrebbe significare che si sta lavorando di più o di esercizio in una temperatura più calda . Tuttavia, solo perché stai sudando più che la persona che lavora accanto a te non significa che stai bruciando più calorie rispetto a quella individuale . Hot - meteo Allenamenti

Sudorazione durante gli allenamenti hot - climatiche aiuta a bruciare calorie supplementari , secondo l' American Council on Exercise . Questo perché il corpo consuma più energia cercando di mantenere la calma , pompando il sangue alla superficie della pelle per favorire la sudorazione . Tuttavia , bruciando calorie supplementari durante gli allenamenti hot - climatiche non significa che si bruciano più calorie complessive , perché è più difficile per completare gli allenamenti più lunghi del calore senza sentirsi a disagio o di diventare surriscaldato .
Alta intensità Allenamenti

aumentare l'intensità di allenamento significa che è probabile sudare di più - poiché il vostro corpo sta lavorando duro per rimanere fresco - e aumentare il consumo calorico . Harvard Health Publications riferisce che mentre una persona 155 -pound brucia 335 calorie in esecuzione ad un ritmo di 5,2 miglia all'ora per 30 minuti , la stessa persona spende 465 calorie nello stesso lasso di tempo in esecuzione ad un ritmo di 7,5 miglia all'ora .


perdita di peso dell'acqua

Proprio perché la bilancia dice che pesa meno dopo un allenamento sudato non significa che hai perso grasso corporeo. Si dovrebbe bruciare 3.500 calorie durante l'allenamento per perdere 1 chilo di grasso . Le probabilità sono , hai perso peso dell'acqua durante l'allenamento , che potrebbe significare siete disidratati . Una revisione pubblicata nel 2007 in " Medicine and Science in Sports and Exercise " riferisce che perdere più del 2 per cento del peso corporeo iniziale durante l'esercizio fisico significa che sei disidratato , che può inibire le prestazioni atletiche . Se hai perso peso durante un estenuante allenamento sudato , bere 2-3 tazze di acqua per ogni chilo perso , suggerisce l'American Academy of Orthopedic Surgeons .

Considerazioni
< p > non lasciare che la quantità di sudore inzuppato i vestiti allenamento determinare quante calorie hai bruciato . Alcune persone, specialmente coloro che lavorano regolarmente , sudano in modo più efficiente rispetto ad altri. Una varietà di fattori che giocano un ruolo nella quantità di sudore il corpo produce , quali i livelli di genetica , il livello di forma fisica , peso corporeo e ormonali . Tuttavia, se il clima allenamento e l'intensità rimangono costanti , se si suda di più da un allenamento all'altro probabilmente hai aumentato leggermente il consumo calorico .


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