Valutare Hip o Glute Strength

Potenziamento viene comunemente valutata per il profiling forma fisica e il progresso riabilitazione. Per valutare i livelli di forza di base dei fianchi , in particolare i muscoli glutei , fornitori Heath cura tendono ad utilizzare movimenti isometrici resistito e una tecnica chiamata test muscolare manuale , che significa che un muscolo specifico è testato per volta . Questo tipo di test utilizza resistenza esterna per valutare la forza di un particolare movimento dell'anca . Forza gradi

diversi sistemi di classificazione sono stati sviluppati per i gradi di resistenza , ma scala del Medical Research Council 0-5 è il più standardizzato . In questo sistema , 0 indica nessuna contrazione muscolare , il che significa che non vi è alcuna forza . Segnare un 1 indica una leggera contrazione , ma nessuna capacità di resistere alle pressioni esterne . Segnare un 2 indica la capacità di muoversi attraverso la gamma completa di movimento , senza gravità in gioco . Segnare un 3 indica la capacità di tenere la posizione di prova contro la gravità . Segnare un 4 si riferisce alla capacità di tenere la posizione di prova contro una moderata quantità di resistenza. Infine , segnando un 5 indica la capacità di tenere la posizione di prova contro la resistenza massima .
Valutare Forza Hip

forza dell'anca è generalmente verificata attraverso gli intervalli naturali del movimento di l'articolazione dell'anca . Per esempio, un terapeuta prove di resistenza di una persona nelle posizioni di hip flessione, estensione , abduzione, adduzione , rotazione mediale e rotazione laterale . Durante il test , la resistenza viene applicata gradualmente in una posizione per dare al paziente tempo sufficiente per resistere alla pressione esterna . Sulla base della capacità dei muscoli di resistere alla pressione esterna , il gruppo muscolare è considerata forte o debole .
Valutare gluteo

Il grande gluteo è il grande muscolo delle natiche . Si estende lateralmente e ruotare l'anca . Pertanto, per testare la forza menzogna di questo muscolo sul vostro stomaco su un tavolo. Piegate il ginocchio destro a 90 gradi . Avere un partner di stabilizzare l'anca destra contro il tavolo con l'aggiunta di pressione verso il basso per la parte superiore del gluteo destro . Quindi, avere il vostro compagno aggiungere gradualmente una pressione verso il basso la parte posteriore della coscia destra. Tentativo di resistere alla pressione esterna cercando di estendere l'anca .
Valutare Gluteo Medio

Il muscolo gluteo medio si trova sul lato esterno dell'anca , ma l' posizione posteriore si trova sotto il gluteo grande maximus . In questo muscolo , varie fibre aiutano con funzioni diverse . Ad esempio , tutte le fibre muovono l'anca di lato , mentre le fibre anteriori aiutano a flettere l'anca e medialmente ruotare l'anca . Le fibre posteriori si estendono lateralmente e ruotare l'anca . Per testare la forza di questo muscolo , si trovano sulla destra su un tavolo. Piegare leggermente la gamba destra per il supporto e mantenere la dritta gamba sinistra . Alza la gamba sinistra e ruotare leggermente il bacino verso l'interno . Avere il vostro partner aggiungi pressione al ribasso per la gamba . Resistere alla pressione esterna cercando di alzare la gamba sinistra .
Valutare gluteo Minimus

Il piccolo gluteo si trova sotto il grande gluteo . Funziona per spingere l'anca di lato , medialmente rotazione e flettendo l'anca . Per testare la forza di questa menzogna muscolo sulla vostra destra , su un tavolo. Mantenere le dita dei piedi rivolte in avanti , sollevare la gamba sinistra . Avere il vostro partner aggiungi pressione al ribasso per la gamba , mentre si tenta di resistere tenendo la gamba si muove verso il soffitto .
On Your Own

Tipicamente la forza di un particolare muscolo o movimento modello è valutata da un fornitore di brughiera -cura, ma si può anche testare la tua forza anca in palestra . Per valutare la vostra forza glutei , utilizzare una macchina via cavo e provare un esercizio di cavo contraccolpo con una gamba sola . Stand di fronte la macchina e allegare una caviglia intorno alla caviglia destra . La puleggia deve essere sulla tacca più bassa , in modo che il cavo passa vicino al pavimento . Impostare la macchina di utilizzare 5 a 10 chili di peso . Bilanciamento sulla gamba sinistra , estendere la gamba destra indietro , piegando l'anca . Se il movimento è difficile , i glutei sono deboli ; se è facile , i glutei sono forti .


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