Forever Young Esercizi di Jack LaLanne

Jack LaLanne aveva uno show esercizio in televisione per tre decenni , a partire dal 1951 , secondo Slate . Aprì palestre ed è accreditato con l'avvio del movimento centro benessere. Nel corso della sua lunga carriera , ha creato e venduto libri, video di allenamento e prodotti come spremiagrumi , integratori e attrezzature di allenamento . LaLanne incoraggiato un certo stile di vita per rimanere "per sempre giovane " che comprendeva esercizi di se stesso ha creato . L' uomo e il suo Programmi

Slate spiega che nessuno sarebbe stato in grado di ottenere un corpo come LaLanne di con gli allenamenti ha promosso attraverso il suo programma televisivo durante il giorno . Erano molto bassi di intensità senza richiedere molto tempo, mentre LaLanne messo in ore di allenamento per la forza per realizzare il suo corpo . Il " Los Angeles Times" spiega che la procedura in corso di LaLanne comprendeva due ore ogni giorno , durante il quale ha eseguito esercizi in piscina per un'ora e allenamento con i pesi per un'ora . Tuttavia , un'intervista NPR con lui osserva che non promuovere l' idea che le persone dovrebbero essere come lui , ma che dovrebbero essere se stessi e cercare di includere l'esercizio all'interno delle loro vite . Filosofia
di Jack messaggio principale

di Jack era che ognuno può essere sano e in forma . Diceva che si può raggiungere questo obiettivo attraverso l'esercizio costante , una dieta di cibi naturali e moderazione nel vostro stile di vita . Ha usato espressioni creative per ottenere questi messaggi attraverso , tra cui " Mangia giusto e non si può sbagliare " e "Non è quello che fai parte del tempo che conta , è quello che si fa tutto il tempo che conta . " Nel complesso , pensava che l'esercizio fisico non ha richiesto un sacco di strumenti o attrezzature supplementari. Ha appena detto che dovrebbe essere coerente . Esercizi proprie
di Jack

Jack LaLanne creati molti esercizi e programmi di esercizio in proprio che lui etichettato con nomi creativi quali come " trimnastics " o " slimnastics " fare appello al suo pubblico di casalinghe . Alcuni dei suoi esercizi comprendono " alzarsi e giù", dove sdraiarsi e alzarsi più e più volte , " Postura Improver " dove si fa finta di avere in mano e screpolature una noce tra le natiche da rassodare i muscoli , e " inferiore del corpo Firmer " dove si eseguono le forbici gamba mentre giaceva sul pavimento dalla tua parte . Raccomandazioni Esercizio
di Jack

Jack promosso un piccolo numero di semplici esercizi , come jumping jacks , forbici gamba mentre seduto su una sedia , e tirando le ginocchia verso il petto mentre giaceva sul pavimento . Invece di eseguire un certo numero di ripetizioni , ha spiegato che avrebbe esercitato fino a quando i suoi muscoli non poteva fare di più . Lui avrebbe detto alle donne di eseguire movimenti 03:59 ginocchio - a - petto o 5-6 jumping jacks alla volta . I vari esercizi in suo show formavano una sessione di allenamento di mezz'ora .


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