Esercitazioni di pallacanestro per ragazze - Recupero della palla a terra

Se stai cercando idee per esercizi di basket per ragazze, prova questi con le tue squadre. Mentre allenavo una squadra di basket femminile delle scuole medie, Ho scoperto che le ragazze erano spaventate e resistenti per aver inseguito una palla da basket per terra.

Per convincerli a inseguire una palla a terra, ho posizionato una palla in mezzo al campo e ho suddiviso la squadra in round pari. I gruppi starebbero in cerchio con i loro partner uno dietro l'altro. Il primo giocatore sarebbe uno e il secondo due. Quando chiamavo il numero, il giocatore correva lungo tutto il cerchio, tornare dal loro partner e devono strisciare sotto le loro gambe ed essere il primo a prendere la palla.

Da quando hanno iniziato questo esercizio di basket anche quando le ragazze stanno giocando 2 contro 2 e la palla è sciolta, colpiranno il pavimento per prenderla!

Un altro dei nostri esercizi preferiti è muovere i piedi mentre ascolti l'allenatore per ricevere istruzioni. Due file di giocatori.
L'allenatore di basket fischia e punta a sinistra, Giusto, inoltrare, o indietro. I giocatori mischiano lateralmente o avanti e indietro, con i palmi in su, ginocchia piegate e testa dritta in avanti e in alto. L'ultima parte dell'esercitazione è che l'allenatore urla "Prendete una carica!". I giocatori si ritirano.

I giocatori si divertono e stanno imparando una buona meccanica del corpo per le posizioni di difesa.

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