Esercitazioni difensive di pallacanestro - Chiusura, Negare, Aiuto

Questo è uno degli esercizi difensivi del basket che usiamo spesso in pratica. Mi piace perché non si concentra solo su alcune delle componenti chiave della difesa, ma ci aiuta anche a sviluppare il nostro gioco offensivo.

1. 2 giocatori iniziano sul perimetro del gomito esteso (circa l'arco di 3 punti). Quindi 2 difensori iniziano sotto canestro con una pallacanestro. Uno dei difensori lancia la palla a uno degli attaccanti sul perimetro e giocano dal vivo finché qualcuno non segna.

2. L'esercitazione si concentra su alcuni componenti chiave per giocare in difesa:
A. chiudendo
B. Negare un passaggio
C. gioco di gambe veloce
D. Parlare/passare attraverso gli schermi dei palloni
E. Difesa in aiuto con esercitazione di chiusura a 3 e 4 uomini

In attacco sviluppa anche il loro gioco.
3.  Dopo che i giocatori lo hanno fatto per circa 5 minuti, fai eseguire uno sprint alle squadre con i canestri più bassi (sempre cronometrati).

4. Ripetere lo stesso esercizio con 3 giocatori e poi con 4 giocatori. Dimostrare come stare sullo stesso lato del pavimento della palla, anche se il tuo uomo è fuori campo in attesa di uno skipass. (Aiuto difesa)

5. Questa volta tieni traccia di quanti stop ottiene la difesa. Puoi segnare solo quando giochi in difesa. Viene assegnato 1 punto per una sosta. Puoi arrivare alla fase difensiva solo se ottieni un secchio. Nessun punto viene assegnato per aver segnato un canestro. Puoi recuperare altri valori in punti per un addebito, deviazione, rubare, o 3 fermate di fila.

6. I giocatori chiamano i propri falli e non tirano i tiri liberi. Se viene fischiato un fallo, tiralo fuori e gioca di nuovo. (nessun punto assegnato per situazioni di fallo)

Consiglio:tieni il punteggio di tutto e cronometra tutti gli sprint. Assicurati che i giocatori non stiano facendo jogging durante gli sprint. Dovrebbero essere in grado di scendere e tornare indietro in meno di 10 secondi. (scuola superiore) e fai una linea contro l'altra - tiro libero all'indietro, mezzo campo indietro, tiro libero all'indietro, linea di base e ritorno in meno di 25 secondi (a seconda dell'età/abilità).

Vuoi qualche idea più difensiva da usare nella pratica? Allora vai a leggere questo nuovo articolo che ho appena pubblicato:Esercizi per la difesa del basket

[Esercitazioni difensive di pallacanestro - Chiusura, Negare, Aiuto: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041490.html ]